水果中一般含有多種營(yíng)養成分，它可以調節人體內代謝，預防疾病，增進(jìn)健康。經(jīng)常吃水果不僅有利于自身健康，有的還可以食療養生美膚養顏。寒冬到了，天氣干燥，很多人都選擇攝入水果以補充水分和養分。下面為大家介紹幾種冬季應該常食的水果。

 

蘋(píng)果

蘋(píng)果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，一直被堪稱(chēng)為心血管的健康保護神。它自身中除含有較多的胡蘿卜素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除人體面部中常見(jiàn)的黃褐斑、蝴蝶斑等。



梨

它含有豐富的維生素物質(zhì)成分A、B、C、D、E和微量元素碘。尤其是雪花梨有較高的醫用價(jià)值，具有清心潤肺，利便，止咳潤燥，醒酒解毒等功效。鴨梨糖度較低，清甜爽口，如果用來(lái)解油膩效果非常好。梨性偏寒助濕，多吃會(huì )傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。

 

甘蔗

甘蔗自身中含有豐富的糖分、水分，而且還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素成分、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)，常吃能補充在寒冬中人體所缺失的水分和津液。但是若有脾胃虛寒、胃腹寒疼的人不宜食用。


菠蘿

寒冬時(shí)分，人們往往食用較多的肉類(lèi)以驅趕寒冷，這時(shí)菠蘿即可以幫助腸胃進(jìn)行消化。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖 維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用?；加袧儾?、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。



柚子

現代醫藥學(xué)研究發(fā)現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類(lèi)胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。脾虛便溏 者慎食。
 

柿子

《本草綱目》中記載“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾澀腸，治嗽止血之功?！笔磷訝I(yíng)養價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、 蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上 就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。另外，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘、保持腸道正常菌群生長(cháng)等有很好的效果。